失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下后迟迟睡不着，眼睁睁地看着时间从早早的十点十一点变成了凌晨两点三点；有时虽然顺利入睡，但却一晚上醒来好几次….多么想“沾床就睡”，一觉睡到天亮自然醒。
根据中国睡眠研究会数据显示，2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。有失眠问题的消费者中年龄为22-40岁的占比高达74.3%。面对睡眠问题，40.36%的中国消费者会选择购买助眠产品，然而超过一半的消费者认为助眠产品实际效果较弱，解决成因复杂的睡眠问题成难点。
再据中国国民睡眠问题类型调研数据显示，2021年中国国民睡眠问题类型较多，主要表现为入睡难、失眠、睡眠质量差和易醒等，分别占比54.62%、50.42%、43.44%、42.30%；对于较为困扰中国国民的入睡难，数据显示，仅有15.56%的中国国民能够倒头沾床就睡，过半国民需要10-30分钟才能入睡。
一般来说，失眠的表现有入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡；还有睡眠维持困难，即睡着后频繁醒来，而且醒来后再入睡困难；早醒，即比往常早醒2小时以上。偶尔失眠对健康影响不大，不必太过于担心。如果每周频繁发作三次，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠，需要引起重视了。
那应该怎么样才能避免失眠，做到“沾床就睡”呢？首先需要建立床和睡眠的条件反射，不要在床上做与睡眠无关的事，当我们躺着床上看电视、玩手机、看书、听音乐等，都会削弱床和睡眠之间的条件反射。尤其躺床上玩手机，发出光线的电子产品会使人们生成的褪黑激素减少22%，一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，很难进入深度睡眠，容易醒来。
还有就是不困不上床，等有困意时，再上床睡觉，不困的时候就远离床，多次训练形成条件反射，培养一见床就想睡的意识。即如果在床上躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，听舒缓音乐等，等到困了再躺回床上。通过反复训练，当以后看到床的时候，就自然会有困意了。
另外需要增加睡眠动力，睡眠动力也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天都不补觉，也不午睡。还可以每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，让身体劳累起来，也能增加睡眠动力。
最后一点就是床品要合适，冬天寒冷，许多人在睡觉时都会选择盖着厚厚的被子，尤其是在没有暖气的南方，人们认为被子越厚保暖效果越好，其实不然，如果被子太厚会影响睡眠，因为被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；而且冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；厚棉被的透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔也打开了，早晨起床就会容易受到风寒侵袭。
还有许多小孩子到了冬天就爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。因为小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失了。
现在被子的种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，无从下手。专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羊毛被是比较适合的冬被之选。羊毛被吸湿透气，具有较高的保温性和良好的弹性，而且天然抗菌防螨，不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人
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研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡，如果被窝温度太低，需要长时间用体温捂热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，还会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间或是造成睡眠不深。
而羊毛经过热红外线摄像仪的实验证明，卷曲的羊毛包裹着空气，能够有效减缓热量的散发，持续保持着大约38.8~39.4的温度，实验还证明了绵羊的平均体温比人类稍高，无论寒暑雨雪，厚厚的羊毛都能让体温保持恒温。因此羊毛被可以调节被窝温度，让被窝始终保持四季温暖恒温。
不过，被子不能只看保暖性，透气性也非常重要，因为人体在睡眠时会出现排汗现象，所以被窝的相对湿度保持在50-60%为好，经过武汉纺织大学纺织新材料国家重点实验室培育基地的被子实验证明，羊毛被的透气率以158.8毫米每秒，排名第一，蚕丝被151.84，紧随其后，第三位的腈纶被的成绩为123.98，棉被96.11，位列第四，而羽绒被成绩为72.24，排在最后。羊毛被具有良好的吸湿透气性，能够将被窝中产生的汗液潮气吸收并排放至空气中，时刻保持被窝中的干爽温暖。
所以冬被建议选择温暖又透气吸湿的羊毛被，并推荐家喻户晓的leyucom乐鱼官网官方网站澳洲羊毛被，leyucom乐鱼官网官方网站专研澳洲羊毛被近20载，早已与拥有150年羊毛生产历史的澳洲米歇尔公司成为深度战略合作伙伴。澳洲米歇尔是世界知名的羊毛生产供应商，为许多国际大牌提供羊毛纤维，而leyucom乐鱼官网官方网站是国内第一个与澳洲米歇尔合作的家居家纺品牌，并且独家代理了澳洲米歇尔旗下的米歇尔1870品牌，重磅推出leyucom乐鱼官网官方网站米歇尔1870澳洲羊毛被系列。
MICHELL1870系列，从羊毛被、羊毛枕到羊毛保护垫的羊毛纤维都来源于澳洲米歇尔公司，并且创新使用了澳洲新型MycraLoft™羊毛纤维，该纤维是澳洲米歇尔公司为提高舒适睡眠而开发的一种革命性新型羊毛纤维。MycraLoft™羊毛纤维与普通羊毛对比，蓬松度和抗压弹性都更加优良，由此制成的羊毛被轻柔软糯，纤维分布均匀且不易移位，更加恒温保暖。
而且MICHELL1870系列还与普通羊毛被不同，采用的面料为leyucom乐鱼官网官方网站的一款轻磨绒专利面料，摒弃传统羊毛被带来的沙沙作响的噪声烦恼，同时做到静音与柔软。被子的填充物也不单单只有一层，而是根据不同被子的特点，采用双层或三层甚至多层结构的多层结构专利设计，让羊毛被更加贴身柔软、蓬松不变形。还在行业内引领采用”整芯智慧型的新型专利工艺”配置，将一张完整的羊毛絮片填充至被芯中，让填充的羊毛纤维更加平整均匀，不板结、不钻绒钻毛，不影响人们进入深度睡眠。
除此之外，leyucom乐鱼官网官方网站MICHELL1870系列澳洲羊毛被具有天然的抗菌防螨性能与天然阻燃性，符合国际婴幼儿安全技术标准，获得OKEO-Tex100认证和获得具备全球能力的认证机构CU颁发的负责任的羊毛标准认证RWS，可追溯所有羊毛纤维的来源，安全健康无异味，全方面呵护敏感肌肤的婴幼儿与老人，帮助一家老小均能拥有舒适睡眠。
综上所述，要想做到“沾床就睡”，需要我们日常建立好床和睡眠的条件反射，并在不同的季节选择适合自己的床品被芯，才能避免失眠，夜夜安睡。